RAZONES PODEROSAS PARA CONSUMIR FIBRA

Si intentas ponerte a dieta y es difícil para ti restringir calorías porque siempre tienes hambre, la fibra puede ser lo que te falta. Te mantiene satisfecho por más tiempo así que ayuda a restringir calorías.

 

La fibra es un carbohidrato pero a diferencia de otros, tu cuerpo no la rompe. Los carbohidratos simples no ofrecen los mismos beneficios saciantes. La fibra no eleva tu glucosa tan rápido ya que la glucosa se mete a tu sistema más lentamente.

 

BENEFICIOS DE LA FIBRA

  • Disminuye niveles de colesterol
  • Mejora la digestión
  • Reduce el riesgo de diabetes
  • Mejora la salud del corazón
  • Reduce el estreñimiento
  • Reduce el riesgo de diverticulitis (inflamación de los intestinos)
  • Controla tu glucosa sanguínea

 

¿EN DÓNDE ENCONTRAR FIBRA?

  • Se encuentra en los alimentos más sanos como granos enteros, frutas y verduras. Hay 2 tipos: Soluble e insoluble y actúan diferente en tu cuerpo. La soluble se puede disolver con agua y la insoluble no.
  • Es mejor conseguir tu fibra de alimentos en vez de suplementos. La mayoría de las personas necesitan entre 20-35 gr de fibra diario

 

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

  • Panes de granos enteros, cereales y pastas
  • Frutas
  • Verduras
  • Arroz integral
  • Leguminosas
  • Cereal de avena horneado Sr. Natural
  • Palomitas
  • Galletas de avena Sr. Natural
  • Barra de Frutos & Nueces Sr. Natural
  • Barra Tropical Mix Sr. Natural

 

Consumir fibra es excelente pero no eleves tu consumo rápidamente. Hazlo gradualmente porque si no te puede dar diarrea, dolor abdominal, hinchazón y gases.

 


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